身体を鍛えて健康であり続けたい！今の自分にできる運動をします！

健康のためにできること！

くるみです。
40代半ばにもなると、親の介護が現実味を
帯びてきて…いや、もはや現実かな。
ほんとに健康でいることの大切さが身に
染みるようになります。

もし、自分が倒れたりするとお世話する家族が
時間、体力、気力ともに大変だし、医療費も
高額だったりすると家計を圧迫するし、
豊かな楽しい老後の生活を目指すなら
健康でいることが一番ですよね。

だっておばあちゃんになったら
孫のお世話もしたいしね。

歳を取っても健康でスタスタ歩けたら
どこにでも自分ひとりで行けるし。
足腰鍛えとかなきゃダメだなぁと思う
今日この頃です。

とりあえず今の自分はかなり運動不足なので
ちょっと無理した体制で作業をしているだけで
膝や腰が痛くなるし、治りも遅い。
悲しいけどそんな現状です。

運動して身体を鍛えるぞ！

そこで、身体を動かすことが健康への第一歩だと
思って運動することにしました！

運動はなんでもいいんだけど、運動不足の私の今の
状態じゃ、激しい運動は逆に身体を痛めちゃうので、
軽い運動をスローなペースでやるのがいいと思ってます。

ウォーキング、踏み台昇降、ダンス、ストレッチ、腹筋背筋、
腕立て伏せ、スクワットなんかが私でもできそうです。
その日の気分で続けていこうと思います！

一念発起して腕立て伏せをやってみた！

試しに腕立て伏せをやってみたら
左肩が痛くなっちゃいました。

なんて、運動不足なんだ。
私の身体は腕立て伏せも激しい運動ってことに
なってますね。

そんなわけで、ごくごく軽いスローな運動で
身体をちょっとずつ鍛えていこうと思います！

日常生活で比較的簡単に実行できそうなことは、
ウォーキングかなと思うので、なるべく歩く頻度を
増やしてスタスタと歩いてみます。

わざわざ外に出ないとできない運動よりも
家の中でできる運動も始めやすいですよね。

久しぶりに樫木裕美さんのカーヴィーダンスを
やってみたら、すごく身体が軽くなりました。

すごく肩を動かすダンスなので肩凝りが楽に
なりますよ。
寒い季節でも（部屋の中だけど）じっとりと
汗もかくし効いてる気がします。

運動のメリットはたくさんある！

血行が良くなるから肩凝り解消になるし
ダイエットにもなって体型もスッキリするだろうし、
体を動かすことで、ストレス解消もできそうです。

生活習慣病の予防とかアンチエイジング
骨や関節を丈夫にしたりといいことづくめですね。

継続は力なり！

すぐに飽きないように、いろんな運動をしながら
長く続けて身体を鍛えていきたいです！